Недавний родитель? Ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут справиться со стрессом

0

Новый родитель? Ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут справиться с этим стрессом

Новые родители? Ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут справиться с этим стрессом

593

Становление новым родителем может быть захватывающим и ошеломляющим опытом. В отличие от матерей, которые постепенно готовятся к изменениям, происходящим в их собственном организме, мужчины часто осознают, что они стали отцами, только когда впервые держат на руках своего ребенка. Но вы можете предпринять шаги по подготовке к эмоциям и трудностям родительства, чтобы сделать его менее стрессовым и более полезным. Начните действовать еще до рождения ребенка. Когда ваша партнерша еще беременна, уменьшите беспокойство, активно готовясь к отцовству. Как будущий родитель, вы можете:

  1. Участие. Во время беременности у мужчин нет таких ежедневных напоминаний о том, что они скоро станут отцами, как у женщин. Положить руку на живот партнера, чтобы почувствовать толчки ребенка, посещать дородовые приемы и обсуждать беременность с другими людьми — все это может помочь вам почувствовать свою причастность к беременности. Вы также можете разговаривать, читать или петь рядом с животом вашего партнера, чтобы ваш ребенок узнал ваш голос после рождения.
  2. Посещать дородовые занятия. Дородовые занятия помогут вам и вашему партнеру узнать, чего ожидать во время схваток и родов, а также научиться ухаживать за новорожденным ребенком.
  3. Составьте финансовый план. Составление финансового плана поможет вам определить, как справиться с расходами, связанными с рождением ребенка.
  4. Создайте сеть социальной поддержки. Во время беременности ваш партнер может получить поддержку от медицинских работников, близких и друзей. Важно, чтобы в этот период у мужчин также была сеть поддержки. Найдите друзей и родственников, которые могут дать вам совет и поддержать вас
  5. Поговорите со своим партнером. Поговорите о том, как ваша повседневная жизнь и отношения могут измениться — как в лучшую, так и в худшую сторону — после рождения ребенка.
  6. Подумайте, каким родителем вы хотите быть. Подумайте о своем собственном отце. Подумайте, какие аспекты этих отношений вы хотели бы перенять у своего ребенка и что вы могли бы сделать по-другому.

Никто не говорил, что ухаживать за новорожденным ребенком будет легко. Будучи молодым родителем, вы можете беспокоиться о:

  1. Ограниченный отпуск по уходу за ребенком. Если у вас нет возможности взять отпуск, когда родится ребенок, вам может быть трудно поддерживать свой обычный рабочий режим и находить время для общения с новорожденным. Составьте план и ознакомьтесь со своими правами.
  2. Новые обязанности. Новорожденные требуют постоянного ухода. Помимо кормления, смены подгузника и плача, родителям необходимо найти время для домашних дел и других занятий. Это может быть стрессом для молодых родителей, которые привыкли к более независимому образу жизни.
  3. Прерванный сон. Новорожденные бросают вызов способности родителей хорошо высыпаться. Недостаток сна может быстро сказаться на новоиспеченных родителях.
  4. Финансовый стресс. Стоимость родов, медицинского обслуживания, подгузников, одежды и других принадлежностей для вашего ребенка может быстро возрасти. Финансовые трудности могут усугубиться, если вы переедете в более просторный дом или будете платить кому-то за присмотр за ребенком, пока вы работаете
  5. меньше времени проводить с партнером. Рождение ребенка означает разделение внимания вашего партнера с третьим человеком. Обычно новоиспеченный отец чувствует себя обделенным.
  6. Изменение сексуальной активности. Восстановление после родов, физическое истощение и стресс могут повлиять на вашу сексуальную жизнь, что может повредить вашим отношениям.
  7. Депрессия. Исследования показывают, что некоторые родители — например, матери — испытывают депрессию вскоре после рождения ребенка.
  8. Занимайтесь со своим ребенком. После рождения ребенка ищите способы наладить связь с вашей новой расширенной семьей. Как новый родитель, вы можете
    a) Остаться в палате с семьей в родильном отделении. Если больница позволяет, оставайтесь со своим партнером и новорожденным, пока не придет время забрать его домой.
    б) По очереди ухаживать за ребенком. по очереди с партнером кормить и переодевать ребенка. Если ваш партнер кормит грудью, предложите ему срыгнуть и уложить его спать после кормления.
    c) Играть с ребенком. Женщины обычно обеспечивают тихую, успокаивающую стимуляцию для своих детей, а мужчины часто вовлекают своих детей в более громкую и энергичную деятельность. Оба стиля важны, и видеть улыбку на лице новорожденного может быть само по себе наградой.
  9. Будьте ласковы со своим партнером. Интимность — это не только секс. Объятия, поцелуи и поглаживание по плечу помогут вам сохранить связь, пока ваш партнер восстанавливается после родов и вы оба привыкаете к новому распорядку дня. Продолжайте говорить со своим партнером о происходящих с вами изменениях и о том, как вы можете поддержать друг друга по мере роста вашего ребенка.
  10. Обратиться за помощью. Если вам трудно справиться с изменениями в ваших отношениях или вы думаете, что у вас может быть депрессия, обратитесь к консультанту или специалисту по психическому здоровью. Вы также можете поговорить с врачом вашего ребенка и попросить направление к нему. Нелеченая депрессия влияет на всю семью.

Становление новым родителем — это опыт, меняющий жизнь. Осознав и спланировав предстоящие трудности, вы сможете снять стресс и больше времени проводить, наслаждаясь своей новой семьей. Но будьте уверены, что это уникальный и замечательный опыт.

Читать далее:

Оставить комментарий

Читайте так же

ВАКЦИНАЦИЯ: пришло время бороться за это дело

ВАКЦИНАЦИЯ: пришло время бороться за это дело 294 Так называется публикация, в которую мы включили материалы дискуссий II Общественно-политического форума, состоявшегося в декабре 2020 года. Иммунизация детей и подростков — один из трех столпов пропаганды детского здоровья, которые Фонд Жозе Луиса Эгидиу Сетубала выбрал для работы в десятилетии 2020/30, наряду с психическим здоровьем и безопасностью […]

CEI Amigo do Peito: непрерывность грудного вскармливания в детских садах

CEI Amigo do Peito: непрерывность грудного вскармливания в детских садах 563 Муниципальный секретариат образования проводит образовательную кампанию под названием CEI Amigo do Peito (CEI Amigo do Peito), в рамках которой поощряется грудное вскармливание в муниципальной школьной сети, обеспечивая доступ к грудному молоку в течение учебного года. Федеральная конституция 1988 года в статье 400 защищает право […]

Интроверты против экстравертов

Интроверты против экстравертов 572 Рассмотрение характеристик интровертных и экстравертных людей и их сравнение, как будто существует «правильное и неправильное», было частым противостоянием в семьях до пандемии, на которое не обращали внимания во время карантина, потому что никто никуда не мог уехать. Это постепенно стало ясно, поскольку многие из нас работали в одном и том же […]

Улицы для жизни, для людей и для планеты

Улицы для жизни, для людей и для планеты 457 Несчастные случаи являются основной причиной смерти детей в возрасте от 1 до 14 лет в Бразилии. Каждый год более 3.300 девочек и мальчиков умирают по этой причине, и еще 112 тысяч детей госпитализируются в тяжелом состоянии. Согласно последним данным Министерства здравоохранения, около 3,3 тысячи бразильских детей […]