<

div>

Начало нового года — прекрасное время, чтобы помочь вашим детям сосредоточиться на формировании хороших привычек. Принятие новогодних резолюций может быть интересным занятием!

Как педиатр и отец троих детей и двух внуков, я знаю, как важно ставить перед детьми здоровые цели — и быть реалистом в отношении этих целей. Дети тоже любят, когда им приходится решать сложные задачи.

В зависимости от возраста они могут развлекаться, отслеживая таблицы с наклейками, получая похвалу или вознаграждение при достижении поставленных целей.

Первый шаг — это совместное принятие решений. Я призываю вас сесть вместе с вашими детьми и вместе выбрать одну или две цели, которые вы хотите поставить в качестве новогодних резолюций. Если слишком трудно думать о них как о резолюциях, просто говорите о них как о целях и делайте это весело.

Постарайтесь подумать о том, с чем ваши дети борются или что может облегчить или улучшить их жизнь.

Главное правило: это должно быть весело. Если ваш 8-летний ребенок достигнет цели читать каждый день в течение недели, возможно, он выберет фильм для семейного просмотра в выходные.

Возможно, ваш дошкольник сможет есть больше овощей и запивать их витаминами, которые нравятся всей семье. Привлечение детей к принятию решений и развлечение всей семьи может помочь превратить эти решения в устойчивые привычки.

Вот несколько идей здоровой и позитивной постановки целей, которые вы можете предложить своим детям в зависимости от их возраста:

Новогодние идеи для дошкольников

1. Я буду очень стараться наводить порядок в своих игрушках, складывая их на свои места;
2. Я буду разрешать родителям помогать мне чистить зубы два раза в день;
3. Я буду мыть руки после посещения туалета и перед едой;
4. Я буду пробовать новые продукты, когда смогу, особенно овощи всех цветов;
5. Я научусь помогать убирать со стола, когда закончу есть;
6. Я буду дружелюбно относиться ко всем животным. Я научусь спрашивать у хозяев, можно ли мне сначала погладить их питомцев;
7. Я всегда буду держаться за руку взрослого, когда перехожу улицу
8. Я буду делать все возможное, чтобы быть добрым к другим детям, которым нужен друг или которые кажутся грустными или одинокими;
9. Я буду говорить с родителями или другим взрослым, которому я доверяю, когда мне нужна помощь или мне страшно.

Идеи новогодних решений для детей (5-12 лет)

1. Я буду пить воду каждый день. Безалкогольные напитки и фруктовые соки я оставляю только для особых случаев;
2. Я буду пристегиваться ремнем безопасности каждый раз, когда сажусь в машину. Я буду сидеть на заднем сиденье и использовать сиденье-бустер, пока не вырасту достаточно, чтобы использовать поясной/плечевой ремень
3. Я постараюсь найти физическую активность (например, игру в мяч, прыжки на скакалке, танцы или езду на велосипеде) или вид спорта, который мне нравится, и заниматься им не менее трех раз в неделю;
4. Я буду заботиться о своей коже, нанося солнцезащитный крем, надевая кепку и солнцезащитные очки, когда это возможно;
5. Я всегда буду надевать шлем при езде на велосипеде, самокате или скейтборде;
6. Я буду стараться быть дружелюбным с детьми, которым трудно найти друзей, разговаривая с ними и приглашая их принять участие в мероприятиях;
7. Я расскажу взрослым об издевательствах, которые я вижу или о которых слышу. Я буду делать все возможное, чтобы школа была безопасной для всех;
8. Я буду хранить свою личную информацию в безопасности и не буду разглашать свое имя, домашний адрес, название школы или номер телефона. Кроме того, я никогда не буду посылать свою фотографию любому, с кем я общаюсь по компьютеру или телефону, не спросив у родителей, можно ли это делать;
9. Я постараюсь поговорить с родителями или доверенным взрослым, когда у меня есть проблема или я чувствую стресс
10. Я обещаю, что сделаю все возможное, чтобы следовать нашим домашним правилам в отношении видеоигр и использования Интернета;
11. Я постараюсь выделить время на чтение для удовольствия.

Идеи новогодних решений для подростков (старше 13 лет)

1. Я буду стараться съедать две порции фруктов и две порции овощей каждый день. Я буду пить безалкогольные напитки или фруктовые соки только в особых случаях;
2. Я буду делать все возможное, чтобы заботиться о своем теле, занимаясь интересными физическими упражнениями и употребляя правильные виды и количество пищи
3. Когда у меня появляется свободное время для просмотра медиа, я стараюсь выбирать качественные образовательные и ненасильственные телепередачи и видеоигры, которые мне нравятся. Я буду тратить на эту деятельность не более одного-двух часов в день. Я обещаю соблюдать правила поведения в доме в отношении видеоигр и использования Интернета;
4. Я постараюсь каждую ночь спать 8-10 часов, в которых нуждается мой организм;
5. Я буду делать все возможное, чтобы помочь своему обществу. Я буду посвящать часть своего времени помощи другим людям, сотрудничая с общественными группами или другими организациями, которые помогают нуждающимся людям. Эти мероприятия помогут мне лучше относиться к себе и своему обществу;
6. Когда я чувствую злость и стресс, я сделаю перерыв и найду полезные способы справиться со стрессом, например, займусь спортом, буду читать, вести дневник или обсужу проблему с родителями или другом;
7. Когда я сталкиваюсь с трудным решением, я буду обсуждать свой выбор со взрослым, которому я могу доверять;
8. Если я замечаю, что мои друзья испытывают трудности, подвергаются травле или делают рискованный выбор, я обращусь к взрослым, которым доверяю, чтобы мы могли найти способ помочь;
9. Я буду осторожна с тем, с кем встречаюсь. Я буду относиться к другому человеку с уважением и не буду заставлять его делать то, что он не хочет делать. Я не буду применять насилие. Я ожидаю, что в ответ ко мне будут относиться так же;
10. Я буду противостоять давлению сверстников, побуждающему меня экспериментировать с наркотиками, алкоголем и курением
11. Я согласен всегда пристегиваться ремнем безопасности.

Поговорите с педиатром вашего ребенка о других важных привычках, которые помогут обеспечить счастливый, здоровый и безопасный новый год.

Источник: Американская академия педиатрии (Copyright © 2021).