Получают ли ваши дети достаточную физическую активность?

0

Получают ли ваши дети достаточную физическую активность?

Получают ли ваши дети достаточную физическую активность?

671

Рекомендация педиатров в Детская больница Сабара это дети в возрасте 6 лет и старше получают 60 минут умеренной или энергичной физической активности в большинство дней недели. Это может быть прогулка в школу или парк рядом с домом, а также занятия спортом.

Поскольку во время пандемии COVID-19 многие школы и спортивные сооружения закрыты, детям может быть сложнее оставаться активными. Но даже если дети больше находятся в помещении, активные игры, такие как хопскотч, прыжки через скакалку или игра в мяч, могут помочь им сохранить здоровье и физическую форму. Активные игры естественны для детей и имеют много доказанных преимуществ для здоровья: улучшение сна, улучшение настроения, повышение концентрации внимания, здоровые мышцы и кости, развитие фундаментальной силы и координации, релаксация и устойчивость, развитие социальных навыков.

В таких городах, как Сан-Паулу, где большинство семей живут в домах, детям полезно спускаться вниз и играть в местах общего пользования, даже в наше время изоляции. Ознакомьтесь с правилами вашего кондоминиума и согласуйте их с другими родителями.

Чтобы проверить, достаточно ли ваш ребенок занимается активной деятельностью, вы можете использовать секундомер, измеряющий физическую активность, или построить забавную таблицу, например, «Контролер физической активности».:

имя деятельность время

Это может стать для вас увлекательным занятием, которое вы будете делать вместе с ребенком, и он сможет заполнять таблицу и таймер каждый день в веселой и интересной форме. Начните с ввода имени вашего ребенка. Укажите название занятия, продолжительность занятия и интенсивность. Записывайтесь на любое количество мероприятий. Секундомер будет подсчитывать минуты каждого вида деятельности и сообщит вам, когда вы достигнете 60 минут. Добавляйте новых членов семьи и проверяйте их деятельность!

Помните, что любая физическая активность засчитывается для достижения цели 60 минут в день. Но большую часть времени должна занимать умеренная или энергичная активность (активность, которая заставляет ваше сердце биться быстрее, заставляет вас дышать тяжелее или заставляет вас потеть). Некоторые упражнения на неделю должны быть упражнениями, укрепляющими мышцы, например, лазание или прыжки.

Некоторые дети могут не хотеть уделять больше времени физической активности, потому что это не является частью их привычного образа жизни. Мы призываем вас сосредоточиться на игровом элементе деятельности, сделать ее частью ежедневного распорядка вашей семьи и превратить физическую активность в приятный опыт, которым ваша семья занимается вместе.

Узнайте больше об этом предмете:

Оставить комментарий

Читайте так же

Общение — это все. Повод для премии за общение

Общение — это все. Причина премии за общение 489 30 сентября в ходе онлайн-церемонии, транслировавшейся в прямом эфире на нашем канале Youtube, мы объявили победителей 1-й Коммуникационной премии Фонда Жозе Луиса Эгидиу Сетубала. С более чем 180 заявками и 30 финалистами мы считаем первое издание этой премии успешным. Премия была учреждена с целью стимулирования производства […]

День психолога: важность работы психолога в раннем детстве

День психолога: важность работы психолога в раннем детстве 550 В течение жизни человека для здорового развития необходимо несколько этапов, таких как когнитивное, физическое и эмоциональное созревание. Ваши навыки будут совершенствоваться в соответствии с предлагаемыми возможностями обучения. Раннее детство — это период большой открытости для приобретения новых навыков и развития новых умений и компетенций. В этот […]

Советы по формированию привычки читать детям

Советы по формированию привычки чтения у детей 477 На сайте Первая колонка, которую я написал для этого блога, В прошлом месяце я рассказал им об исследованиях, доказывающих, что те, кто читает, более счастливы. Я также говорил о сопереживании, которое мы создаем, ставя себя на место стольких персонажей, из стольких жизней, отличных от нашей, цитируя Джорджа […]

Обновленное руководство фокусируется на рисках и потребностях психического здоровья во время пандемии

Обновленное руководство посвящено рискам и потребностям психического здоровья во время пандемии 588 Прошел год с начала пандемии, и, возможно, наибольшее влияние с точки зрения здравоохранения она оказала на психическое здоровье. Как педиатр, я уделяю этому особое внимание здесь, в Бразилии, и длительное отсутствие школьных занятий значительно усугубляет эту проблему. В статье Американской академии педиатрии (AAP), […]