Получают ли ваши дети достаточную физическую активность?

0

Получают ли ваши дети достаточную физическую активность?

Получают ли ваши дети достаточную физическую активность?

671

Рекомендация педиатров в Детская больница Сабара это дети в возрасте 6 лет и старше получают 60 минут умеренной или энергичной физической активности в большинство дней недели. Это может быть прогулка в школу или парк рядом с домом, а также занятия спортом.

Поскольку во время пандемии COVID-19 многие школы и спортивные сооружения закрыты, детям может быть сложнее оставаться активными. Но даже если дети больше находятся в помещении, активные игры, такие как хопскотч, прыжки через скакалку или игра в мяч, могут помочь им сохранить здоровье и физическую форму. Активные игры естественны для детей и имеют много доказанных преимуществ для здоровья: улучшение сна, улучшение настроения, повышение концентрации внимания, здоровые мышцы и кости, развитие фундаментальной силы и координации, релаксация и устойчивость, развитие социальных навыков.

В таких городах, как Сан-Паулу, где большинство семей живут в домах, детям полезно спускаться вниз и играть в местах общего пользования, даже в наше время изоляции. Ознакомьтесь с правилами вашего кондоминиума и согласуйте их с другими родителями.

Чтобы проверить, достаточно ли ваш ребенок занимается активной деятельностью, вы можете использовать секундомер, измеряющий физическую активность, или построить забавную таблицу, например, «Контролер физической активности».:

имя деятельность время

Это может стать для вас увлекательным занятием, которое вы будете делать вместе с ребенком, и он сможет заполнять таблицу и таймер каждый день в веселой и интересной форме. Начните с ввода имени вашего ребенка. Укажите название занятия, продолжительность занятия и интенсивность. Записывайтесь на любое количество мероприятий. Секундомер будет подсчитывать минуты каждого вида деятельности и сообщит вам, когда вы достигнете 60 минут. Добавляйте новых членов семьи и проверяйте их деятельность!

Помните, что любая физическая активность засчитывается для достижения цели 60 минут в день. Но большую часть времени должна занимать умеренная или энергичная активность (активность, которая заставляет ваше сердце биться быстрее, заставляет вас дышать тяжелее или заставляет вас потеть). Некоторые упражнения на неделю должны быть упражнениями, укрепляющими мышцы, например, лазание или прыжки.

Некоторые дети могут не хотеть уделять больше времени физической активности, потому что это не является частью их привычного образа жизни. Мы призываем вас сосредоточиться на игровом элементе деятельности, сделать ее частью ежедневного распорядка вашей семьи и превратить физическую активность в приятный опыт, которым ваша семья занимается вместе.

Узнайте больше об этом предмете:

Оставить комментарий

Читайте так же

Президент, министр и менструальная бедность

Президент, министр и менструальная бедность 364 В октябре президент Болсонаро утвердил закон о Программе охраны и укрепления менструального здоровья, но наложил вето на те разделы, которые предусматривают предоставление гигиенических прокладок и других базовых услуг по охране менструального здоровья: учащимся государственных школ с низким уровнем дохода; женщинам, живущим на улице или находящимся в крайне уязвимом социальном […]

Татуировка и подростки. Вам также нравится?

Татуировка и подростки. Тебе тоже нравится? 598 Наблюдая за соревнованиями Олимпийских игр в Токио или за любым футбольным матчем больших команд, меня поражает количество татуировок, демонстрируемых спортсменами. Это не их прерогатива, а тенденция, наблюдаемая среди молодежи во всем мире. Кажется, что всем молодым людям нравится. Одна из вещей, которая больше всего беспокоит родителей подростков, — […]

Что такое ЦУР и какое отношение они имеют к детям

Что такое ЦУР и какое отношение они имеют к детям 1136 < div> В 2015 году 193 страны, входящие в ООН (включая Бразилию), обязались выполнить глобальный план действий, включающий такие меры, как ликвидация крайней нищеты и голода, укрепление мира, обеспечение качественного образования для всех и защита планеты. Эта амбициозная программа состоит из 17 Целей устойчивого […]

Триггеры астмы и что с ними делать

Триггеры астмы и что с ними делать 939 Астма является наиболее распространенным хроническим заболеванием, поражающим детей во всем мире. По оценкам, в Бразилии насчитывается около 20 миллионов астматиков. Лекарства от астмы нет, но есть способы ее контролировать. На сайте Детская больница Сабара в это время года мы наблюдаем более чем двукратное увеличение числа случаев респираторных […]