Рекомендация педиатров в Детская больница Сабара это дети в возрасте 6 лет и старше получают 60 минут умеренной или энергичной физической активности в большинство дней недели. Это может быть прогулка в школу или парк рядом с домом, а также занятия спортом.

Поскольку во время пандемии COVID-19 многие школы и спортивные сооружения закрыты, детям может быть сложнее оставаться активными. Но даже если дети больше находятся в помещении, активные игры, такие как хопскотч, прыжки через скакалку или игра в мяч, могут помочь им сохранить здоровье и физическую форму. Активные игры естественны для детей и имеют много доказанных преимуществ для здоровья: улучшение сна, улучшение настроения, повышение концентрации внимания, здоровые мышцы и кости, развитие фундаментальной силы и координации, релаксация и устойчивость, развитие социальных навыков.

В таких городах, как Сан-Паулу, где большинство семей живут в домах, детям полезно спускаться вниз и играть в местах общего пользования, даже в наше время изоляции. Ознакомьтесь с правилами вашего кондоминиума и согласуйте их с другими родителями.

Чтобы проверить, достаточно ли ваш ребенок занимается активной деятельностью, вы можете использовать секундомер, измеряющий физическую активность, или построить забавную таблицу, например, «Контролер физической активности».:

Это может стать для вас увлекательным занятием, которое вы будете делать вместе с ребенком, и он сможет заполнять таблицу и таймер каждый день в веселой и интересной форме. Начните с ввода имени вашего ребенка. Укажите название занятия, продолжительность занятия и интенсивность. Записывайтесь на любое количество мероприятий. Секундомер будет подсчитывать минуты каждого вида деятельности и сообщит вам, когда вы достигнете 60 минут. Добавляйте новых членов семьи и проверяйте их деятельность!

Помните, что любая физическая активность засчитывается для достижения цели 60 минут в день. Но большую часть времени должна занимать умеренная или энергичная активность (активность, которая заставляет ваше сердце биться быстрее, заставляет вас дышать тяжелее или заставляет вас потеть). Некоторые упражнения на неделю должны быть упражнениями, укрепляющими мышцы, например, лазание или прыжки.

Некоторые дети могут не хотеть уделять больше времени физической активности, потому что это не является частью их привычного образа жизни. Мы призываем вас сосредоточиться на игровом элементе деятельности, сделать ее частью ежедневного распорядка вашей семьи и превратить физическую активность в приятный опыт, которым ваша семья занимается вместе.

Узнайте больше об этом предмете:

• https://institutopensi.org.en/blog-child-health/habitats-of-youth-exercise/
• https://institutopensi.org.Блог о детском здоровье/Предупреждение о физической активности/
• https://institutopensi.org.br/page/2/?s=активность+физическая&post_type=post
• https://institutopensi.org.blog-child-health/healthy-development/