Получают ли ваши дети достаточную физическую активность?

0

Получают ли ваши дети достаточную физическую активность?

Получают ли ваши дети достаточную физическую активность?

671

Рекомендация педиатров в Детская больница Сабара это дети в возрасте 6 лет и старше получают 60 минут умеренной или энергичной физической активности в большинство дней недели. Это может быть прогулка в школу или парк рядом с домом, а также занятия спортом.

Поскольку во время пандемии COVID-19 многие школы и спортивные сооружения закрыты, детям может быть сложнее оставаться активными. Но даже если дети больше находятся в помещении, активные игры, такие как хопскотч, прыжки через скакалку или игра в мяч, могут помочь им сохранить здоровье и физическую форму. Активные игры естественны для детей и имеют много доказанных преимуществ для здоровья: улучшение сна, улучшение настроения, повышение концентрации внимания, здоровые мышцы и кости, развитие фундаментальной силы и координации, релаксация и устойчивость, развитие социальных навыков.

В таких городах, как Сан-Паулу, где большинство семей живут в домах, детям полезно спускаться вниз и играть в местах общего пользования, даже в наше время изоляции. Ознакомьтесь с правилами вашего кондоминиума и согласуйте их с другими родителями.

Чтобы проверить, достаточно ли ваш ребенок занимается активной деятельностью, вы можете использовать секундомер, измеряющий физическую активность, или построить забавную таблицу, например, «Контролер физической активности».:

имя деятельность время

Это может стать для вас увлекательным занятием, которое вы будете делать вместе с ребенком, и он сможет заполнять таблицу и таймер каждый день в веселой и интересной форме. Начните с ввода имени вашего ребенка. Укажите название занятия, продолжительность занятия и интенсивность. Записывайтесь на любое количество мероприятий. Секундомер будет подсчитывать минуты каждого вида деятельности и сообщит вам, когда вы достигнете 60 минут. Добавляйте новых членов семьи и проверяйте их деятельность!

Помните, что любая физическая активность засчитывается для достижения цели 60 минут в день. Но большую часть времени должна занимать умеренная или энергичная активность (активность, которая заставляет ваше сердце биться быстрее, заставляет вас дышать тяжелее или заставляет вас потеть). Некоторые упражнения на неделю должны быть упражнениями, укрепляющими мышцы, например, лазание или прыжки.

Некоторые дети могут не хотеть уделять больше времени физической активности, потому что это не является частью их привычного образа жизни. Мы призываем вас сосредоточиться на игровом элементе деятельности, сделать ее частью ежедневного распорядка вашей семьи и превратить физическую активность в приятный опыт, которым ваша семья занимается вместе.

Узнайте больше об этом предмете:

Оставить комментарий

Читайте так же

ВАКЦИНАЦИЯ: пришло время бороться за это дело

ВАКЦИНАЦИЯ: пришло время бороться за это дело 294 Так называется публикация, в которую мы включили материалы дискуссий II Общественно-политического форума, состоявшегося в декабре 2020 года. Иммунизация детей и подростков — один из трех столпов пропаганды детского здоровья, которые Фонд Жозе Луиса Эгидиу Сетубала выбрал для работы в десятилетии 2020/30, наряду с психическим здоровьем и безопасностью […]

CEI Amigo do Peito: непрерывность грудного вскармливания в детских садах

CEI Amigo do Peito: непрерывность грудного вскармливания в детских садах 563 Муниципальный секретариат образования проводит образовательную кампанию под названием CEI Amigo do Peito (CEI Amigo do Peito), в рамках которой поощряется грудное вскармливание в муниципальной школьной сети, обеспечивая доступ к грудному молоку в течение учебного года. Федеральная конституция 1988 года в статье 400 защищает право […]

Грудное вскармливание — единодушие

Грудное вскармливание — общая основа 485 Мало что в медицине имеет столько научных доказательств своей пользы, как грудное вскармливание. Грудное вскармливание в течение достаточного времени влияет на рост, развитие, восприимчивость к инфекциям и семейные отношения. Предотвращение, защита, нападение. Он имеет правильный состав для каждого возраста и этапа развития ребенка. Он обладает способностью создавать особые эмоциональные […]

Улицы для жизни, для людей и для планеты

Улицы для жизни, для людей и для планеты 457 Несчастные случаи являются основной причиной смерти детей в возрасте от 1 до 14 лет в Бразилии. Каждый год более 3.300 девочек и мальчиков умирают по этой причине, и еще 112 тысяч детей госпитализируются в тяжелом состоянии. Согласно последним данным Министерства здравоохранения, около 3,3 тысячи бразильских детей […]