Завтрак во времена изоляции

0

Завтрак во времена изоляции

Завтрак во времена изоляции

925

Завтрак можно считать одним из самых важных приемов пищи в течение дня, поскольку исследования показывают, что употребление завтрака связано с лучшей успеваемостью в школе и более здоровым питанием. Однако во многих семьях нет привычки устраивать этот прием пищи, во многом из-за ежедневной спешки. В это время, когда мы находимся в социальной изоляции, мы можем воспользоваться возможностью провести эту трапезу более спокойно и планово, чтобы она стала семейной привычкой.

O Руководство по питанию для бразильских детей в возрасте до 2 лет опубликованный Министерством здравоохранения в 2019 году, рекомендует, чтобы до 1 года грудное молоко было пищей, предлагаемой на завтрак для детей. В возрасте от 1 до 2 лет завтрак может состоять из фруктов и грудного молока, или зерновых (хлеб, овсянка, кускус) и грудного молока, или даже корнеплодов и клубней (маниока, сладкий картофель, батат — их часто едят на завтрак в некоторых регионах страны) и грудного молока.

Начиная с двухлетнего возраста, рацион ребенка похож на рацион всей семьи, поэтому очень важно, чтобы у всех дома было сбалансированное и здоровое питание.

Ниже приведены некоторые продукты, которые могут входить в состав сбалансированного завтрака:

— Хлеб и тосты: это источники энергии; рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу
— Фрукты: отличный источник клетчатки и витаминов
— Молоко, сыр и йогурт: они являются источниками кальция и помогут росту костей ребенка
— Яйца: источник белка и других питательных веществ

Использование творческого подхода к подготовке и сервировке красивого стола для завтрака поможет сохранить привычку готовить эту еду, а также обеспечит момент общения между всеми членами семьи в начале дня.

Оставить комментарий

Читайте так же

Семь целей для родителей на начало нового года

Семь целей для родителей на начало нового года 274 < div> Всегда в начале каждого года мы ставим перед собой цели, чтобы сделать. В этом посте я предлагаю мамам и папам поставить перед собой цель, которую они должны выполнить всей семьей. Для того чтобы сделать вашу семью более безопасной, крепкой и гармоничной, может потребоваться не […]

Как родители могут справиться с истериками своих детей?

Как родители могут справиться с истериками своих детей? 615 Когда я работала педиатром, я часто слышала такой вопрос: наш ребенок, кажется, легко переживает стресс и испытывает ужасные приступы ярости. Что мы можем сделать, чтобы справиться с этим? В наше пандемическое время, когда люди более напряжены и более социальны, моменты истерик и гнева у маленьких детей […]

Здоровье отношений, другая сторона медали токсического стресса

Здоровье отношений — другая сторона медали токсичного стресса 744 В течение последних нескольких лет я писала о токсичном стрессе и его способности повреждать мозг и всю жизнь детей. Сейчас появляется новая концепция — реляционное здоровье, которое будет представлять собой то хорошее, что испытывают дети, и то положительное влияние, которое они вызывают в мозгу и таким […]

День распространения информации о морбидном ожирении

День информирования о детском морбидном ожирении 1126 3 июня, День информирования о детском морбидном ожирении, — это день размышлений и мучений для медицинских работников. Почти всегда, когда мы достигаем самого тяжелого состояния болезни, это означает, что произошла какая-то неудача в профилактике, ранней диагностике или даже первоначальном лечении. Да, ожирение — это болезнь с тысячью причин […]