Завтрак во времена изоляции

0

Завтрак во времена изоляции

Завтрак во времена изоляции

925

Завтрак можно считать одним из самых важных приемов пищи в течение дня, поскольку исследования показывают, что употребление завтрака связано с лучшей успеваемостью в школе и более здоровым питанием. Однако во многих семьях нет привычки устраивать этот прием пищи, во многом из-за ежедневной спешки. В это время, когда мы находимся в социальной изоляции, мы можем воспользоваться возможностью провести эту трапезу более спокойно и планово, чтобы она стала семейной привычкой.

O Руководство по питанию для бразильских детей в возрасте до 2 лет опубликованный Министерством здравоохранения в 2019 году, рекомендует, чтобы до 1 года грудное молоко было пищей, предлагаемой на завтрак для детей. В возрасте от 1 до 2 лет завтрак может состоять из фруктов и грудного молока, или зерновых (хлеб, овсянка, кускус) и грудного молока, или даже корнеплодов и клубней (маниока, сладкий картофель, батат — их часто едят на завтрак в некоторых регионах страны) и грудного молока.

Начиная с двухлетнего возраста, рацион ребенка похож на рацион всей семьи, поэтому очень важно, чтобы у всех дома было сбалансированное и здоровое питание.

Ниже приведены некоторые продукты, которые могут входить в состав сбалансированного завтрака:

— Хлеб и тосты: это источники энергии; рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу
— Фрукты: отличный источник клетчатки и витаминов
— Молоко, сыр и йогурт: они являются источниками кальция и помогут росту костей ребенка
— Яйца: источник белка и других питательных веществ

Использование творческого подхода к подготовке и сервировке красивого стола для завтрака поможет сохранить привычку готовить эту еду, а также обеспечит момент общения между всеми членами семьи в начале дня.

Оставить комментарий

Читайте так же

Ожирение и здравый смысл

Ожирение и здравый смысл 224 Сегодня, 11 октября, отмечается Национальный день профилактики ожирения. В честь этой даты Институт PENSI публикует текст на эту тему, подготовленный др. Мауро Фисберг, педиатр и нутрициолог, координатор проекта CENDA — Центр передового опыта в области питания и трудностей с приемом пищи и член отделения нутрициологии Бразильского общества педиатрии. Ожирение и […]

Больше экранного времени связано с меньшим количеством чтения в раннем детстве

Больше экранного времени связано с меньшим количеством чтения в раннем детстве 569 Беспокойство педагогов по поводу экранного времени детей — знакомая проблема, и всем нам, педиатрам, психологам, педагогам, социологам, антропологам и другим специалистам, работающим с детьми, подростками и, в конечном итоге, людьми, интересно узнать, что будет с этими детьми, которые проводят часы перед экранами, которые […]

12 июня — День осведомленности о врожденных заболеваниях сердца

12 июня — День осведомленности о врожденных заболеваниях сердца 780 < div> По оценкам, каждый год в Бразилии рождается около 30 000 детей с врожденными пороками сердца. Исходя из расчетного показателя заболеваемости 1 случай на 100 живорожденных, ежегодно рождается 3 миллиона новых детей. Это заболевание является самой распространенной причиной пороков развития плода и 3-й по […]

Пощечина в любви ранит и может даже убить

Любовное похлопывание причиняет боль и может даже убить 1530 Думаю, всех нас потрясло известие о смерти 4-летнего мальчика Генри Бореля в больнице в Леблоне, очевидно, ставшего жертвой домашнего насилия в своем доме. К сожалению, это происходит каждый день во многих домах в Бразилии и во всем мире, и это не имеет никакого отношения к финансовому […]