Завтрак во времена изоляции

0

Завтрак во времена изоляции

Завтрак во времена изоляции

925

Завтрак можно считать одним из самых важных приемов пищи в течение дня, поскольку исследования показывают, что употребление завтрака связано с лучшей успеваемостью в школе и более здоровым питанием. Однако во многих семьях нет привычки устраивать этот прием пищи, во многом из-за ежедневной спешки. В это время, когда мы находимся в социальной изоляции, мы можем воспользоваться возможностью провести эту трапезу более спокойно и планово, чтобы она стала семейной привычкой.

O Руководство по питанию для бразильских детей в возрасте до 2 лет опубликованный Министерством здравоохранения в 2019 году, рекомендует, чтобы до 1 года грудное молоко было пищей, предлагаемой на завтрак для детей. В возрасте от 1 до 2 лет завтрак может состоять из фруктов и грудного молока, или зерновых (хлеб, овсянка, кускус) и грудного молока, или даже корнеплодов и клубней (маниока, сладкий картофель, батат — их часто едят на завтрак в некоторых регионах страны) и грудного молока.

Начиная с двухлетнего возраста, рацион ребенка похож на рацион всей семьи, поэтому очень важно, чтобы у всех дома было сбалансированное и здоровое питание.

Ниже приведены некоторые продукты, которые могут входить в состав сбалансированного завтрака:

— Хлеб и тосты: это источники энергии; рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу
— Фрукты: отличный источник клетчатки и витаминов
— Молоко, сыр и йогурт: они являются источниками кальция и помогут росту костей ребенка
— Яйца: источник белка и других питательных веществ

Использование творческого подхода к подготовке и сервировке красивого стола для завтрака поможет сохранить привычку готовить эту еду, а также обеспечит момент общения между всеми членами семьи в начале дня.

Оставить комментарий

Читайте так же

Когда дети могут получить вакцину covid-19 или ревакцинацию?

Когда дети могут получить вакцину covid-19 или ревакцинацию? 348 Если отбросить противоречия, вызванные невежеством нашего президента и министра, вакцины — наша лучшая надежда на прекращение пандемии ковид-19. Две вакцины были одобрены ANVISA и техническим комитетом Министерства здравоохранения для детей в возрасте от 5 до 11 лет. С июня 2021 года вакцина также доступна для детей […]

Когда вести ребенка к детскому кардиологу

Когда вести ребенка к детскому кардиологу 407 Сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца. Когда я решила пройти ординатуру по детской кардиологии, мои родители (в смеси с беспокойством и заботой о моем профессиональном выборе) спросили меня, если у моего ребенка случится сердечный приступ. Их комментарий, сделанный несколько лет назад, отражает то, что многие думают о […]

Как выбрать книгу для семейного чтения

Как выбрать книгу для семейного чтения 599 Рассказав вам немного о преимущества книг и о Важность создания этой привычки в семье, пришло время для одной из самых приятных частей процесса чтения: выбора книг. Но как это сделать? Как узнать, хорошая ли книга? Прежде чем я продолжу, я должен сделать очень важный вывод: существует два типа […]

Дети 12-17 лет теперь имеют право на вакцинацию против Ковид-19, смотрите, что мы знаем о вакцинах Ковид для детей.

Дети 12-17 лет теперь имеют право на вакцинацию против Ковид-19, смотрите, что мы знаем о вакцинах Ковид для детей. 2352 Здесь, в Бразилии, мы еще далеки от вакцинации взрослых, но в Соединенных Штатах уже начали вакцинировать подростков по Ковид 19. Когда дети идут в школы, меня спрашивают о вакцине «Ковид» для детей и подростков. Теперь, […]