ПМС календарь: 6 лучших приложений, чтобы чувствовать себя уверенно

Предменструальный синдром (ПМС) — это состояние, которое поражает женщин во время лютеиновой фазы менструального цикла. Симптомы могут быть разными, но обычно включают перепады настроения, усталость, болезненность груди, головные боли и тягу к еде. Лечение обычно включает изменение образа жизни, например, диету и физические упражнения, а также медикаментозное лечение, если симптомы выражены сильно.

Хотя ПМС не является опасным для жизни состоянием, оно может доставлять дискомфорт и влиять на качество жизни. Если вы испытываете симптомы ПМС, обязательно поговорите со своим врачом о вариантах лечения, которые могут облегчить ваши симптомы.

ПМС может быть настоящей проблемой, но есть способы сделать его более управляемым. Вот мои советы:

• Убедитесь, что вы получаете достаточно цинка. Дефицит цинка связан с симптомами ПМС. Вы можете увеличить потребление цинка, употребляя такие продукты, как тыквенные семечки, устрицы и нут.
• Пить много жидкости. Обезвоживание является распространенной причиной таких симптомов ПМС, как головная боль и усталость.
• Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые могут облегчить такие симптомы ПМС, как перепады настроения и депрессия.
• Попробуйте йогу или медитацию. Обе практики помогают улучшить управление стрессом и технику релаксации, что может помочь уменьшить симптомы ПМС.

6 лучших приложений для отслеживания ПМС

Если вы пытаетесь забеременеть или отслеживаете ПМС, эти приложения — отличный способ отслеживать свои циклы и получать дополнительную информацию о фертильности. Приложения сообщат вам, когда вы наиболее фертильны, чтобы вы могли планировать соответствующим образом. В приложениях также есть множество ресурсов по сексуальному здоровью и фертильности, связанных между собой. Если вы не пытаетесь забеременеть, вы все равно можете использовать приложение. В любом случае, это отличный способ отслеживать ваши симптомы ПМС и продукты для менструации.

#1. Clue Period & Health Tracker

Как известно любому, кто когда-либо испытывал ПМС, бывает трудно отслеживать все, что происходит во время вашего менструального цикла. От перепадов настроения и вздутия живота до судорог и тяги к еде — существует множество симптомов, за которыми нужно следить. Вот тут-то и пригодится Подсказка. Это бесплатное приложение — это больше, чем просто календарь менструаций — оно позволяет вам отслеживать ваши симптомы ПМС, цервикальную жидкость, сексуальную активность и интенсивность кровотечений, а также какие продукты для менструации вы использовали во время своего цикла. Таким образом, вы сможете лучше понять, как меняется ваше тело с течением времени. А для тех, кто пытается перейти с тампонов и прокладок на менструальную чашу, Clue может быть особенно полезен для отслеживания любых изменений в вашем периоде.

#2. Ovia Fertility and Cycle Tracker

Если вы пытаетесь забеременеть, это приложение — отличный способ отслеживать свои циклы и получать дополнительную информацию о фертильности. Это даст вам «оценку фертильности» и сообщит вам, когда вы наиболее фертильны, чтобы вы могли планировать соответствующим образом. В приложении также есть множество ресурсов по сексуальному здоровью и фертильности, связанных между собой, а также форум сообщества для вопросов. Если вы не пытаетесь забеременеть, вы все равно можете использовать приложение — просто выберите «режим без TTC». В любом случае, это отличный способ отслеживать ваши симптомы ПМС и продукты для менструации.

#3. ПМС календарь

Если вы хотите легко отслеживать свои месячные циклы, мы предлагаем использовать приложение «ПМС календарь» для отслеживания менструального цикла. Эти приложения позволяют легко и просто регистрировать данные каждый месяц, а также предоставляют доступ к ценной информации о вашем цикле.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pms.tracker

#4. Flo Period Tracker

Если вы ищете приложение для отслеживания менструаций, которое может делать больше, чем просто отслеживать ваш цикл, Flo стоит проверить. В дополнение к основам, таким как продолжительность вашего цикла и продолжительность менструации, Flo также может отслеживать симптомы ПМС, настроение, сексуальное влечение, потребление воды и многое другое. Он также может посылать вам напоминания о том, что у вас вот-вот начнутся месячные, чтобы вы знали, когда нужно положить менструальную чашу и салфетки в сумочку или надеть трусики или любимое впитывающее нижнее белье для месячных для душевного спокойствия. Кроме того, приложение можно скачать и использовать бесплатно, что всегда является бонусом.

#5. Cycles Period & PMS Tracker

Любой, кто когда-либо хотел, чтобы его партнер «просто знал», когда приближаются месячные, будет рад услышать о приложении Cycles. Это приложение уникально тем, что позволяет пользователям отслеживать свои месячные и симптомы, но они также могут пригласить своего партнера посмотреть, на каком этапе они находятся в своем цикле. Это может полностью изменить правила игры, когда дело доходит до того, чтобы помочь вашему партнеру понять ваше настроение и спланировать романтические вечера (хотя, безусловно, нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться периодическим сексом)! Циклы позволяют легко держать ваших близких в курсе вашего цикла, и это может даже помочь вам сблизиться из-за общего опыта. Независимо от того, пытаетесь ли вы избежать страшного сюрприза во время менструации или вам просто интересно узнать о своем собственном теле, это приложение определенно стоит проверить.

#6. Period Diary

Попытка отслеживать свои месячные может быть болезненной, но Period Diary (Дневник месячных) облегчает эту задачу. Это приложение отлично подходит для отслеживания ваших месячных, фертильности и овуляции, и в нем даже есть функция прогнозирования, которая поможет вам планировать мероприятия в соответствии с вашим циклом. Он включает в себя область для неограниченного количества заметок и подсказок для более чем 30 симптомов ПМС и 20 настроений, которые помогут вам отслеживать их. Кроме того, он имеет защиту паролем, чтобы сохранить вашу информацию в тайне, и активный форум сообщества, чтобы вы могли общаться с женщинами со всего мира. Так что, если вы ищете простой способ отслеживать свои месячные, это приложение для вас!

Менструальные трекеры предназначены не только для женщин с нерегулярными циклами. Даже если у вас регулярный цикл, использование отслеживания менструаций может быть полезно для подтверждения того, когда у вас должны начаться месячные. И, конечно же, всегда есть дополнительный бонус — точно знать, когда тетя Фло нанесет вам следующий неожиданный визит. Если вы ищете приложение, которое поможет отслеживать ваш менструальный цикл, ознакомьтесь с нашим списком из 5 лучших приложений для отслеживания менструального цикла. Скачайте его сегодня и начните осваивать свой цикл!