ПМС календарь: 6 лучших приложений, чтобы чувствовать себя уверенно

0

Предменструальный синдром (ПМС) — это состояние, которое поражает женщин во время лютеиновой фазы менструального цикла. Симптомы могут быть разными, но обычно включают перепады настроения, усталость, болезненность груди, головные боли и тягу к еде. Лечение обычно включает изменение образа жизни, например, диету и физические упражнения, а также медикаментозное лечение, если симптомы выражены сильно.

Хотя ПМС не является опасным для жизни состоянием, оно может доставлять дискомфорт и влиять на качество жизни. Если вы испытываете симптомы ПМС, обязательно поговорите со своим врачом о вариантах лечения, которые могут облегчить ваши симптомы.

ПМС может быть настоящей проблемой, но есть способы сделать его более управляемым. Вот мои советы:

  • Убедитесь, что вы получаете достаточно цинка. Дефицит цинка связан с симптомами ПМС. Вы можете увеличить потребление цинка, употребляя такие продукты, как тыквенные семечки, устрицы и нут.
  • Пить много жидкости. Обезвоживание является распространенной причиной таких симптомов ПМС, как головная боль и усталость.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые могут облегчить такие симптомы ПМС, как перепады настроения и депрессия.
  • Попробуйте йогу или медитацию. Обе практики помогают улучшить управление стрессом и технику релаксации, что может помочь уменьшить симптомы ПМС.

6 лучших приложений для отслеживания ПМС

Если вы пытаетесь забеременеть или отслеживаете ПМС, эти приложения — отличный способ отслеживать свои циклы и получать дополнительную информацию о фертильности. Приложения сообщат вам, когда вы наиболее фертильны, чтобы вы могли планировать соответствующим образом. В приложениях также есть множество ресурсов по сексуальному здоровью и фертильности, связанных между собой. Если вы не пытаетесь забеременеть, вы все равно можете использовать приложение. В любом случае, это отличный способ отслеживать ваши симптомы ПМС и продукты для менструации.

#1. Clue Period & Health Tracker

Как известно любому, кто когда-либо испытывал ПМС, бывает трудно отслеживать все, что происходит во время вашего менструального цикла. От перепадов настроения и вздутия живота до судорог и тяги к еде — существует множество симптомов, за которыми нужно следить. Вот тут-то и пригодится Подсказка. Это бесплатное приложение — это больше, чем просто календарь менструаций — оно позволяет вам отслеживать ваши симптомы ПМС, цервикальную жидкость, сексуальную активность и интенсивность кровотечений, а также какие продукты для менструации вы использовали во время своего цикла. Таким образом, вы сможете лучше понять, как меняется ваше тело с течением времени. А для тех, кто пытается перейти с тампонов и прокладок на менструальную чашу, Clue может быть особенно полезен для отслеживания любых изменений в вашем периоде.

#2. Ovia Fertility and Cycle Tracker

Если вы пытаетесь забеременеть, это приложение — отличный способ отслеживать свои циклы и получать дополнительную информацию о фертильности. Это даст вам «оценку фертильности» и сообщит вам, когда вы наиболее фертильны, чтобы вы могли планировать соответствующим образом. В приложении также есть множество ресурсов по сексуальному здоровью и фертильности, связанных между собой, а также форум сообщества для вопросов. Если вы не пытаетесь забеременеть, вы все равно можете использовать приложение — просто выберите «режим без TTC». В любом случае, это отличный способ отслеживать ваши симптомы ПМС и продукты для менструации.

#3. ПМС календарь

Если вы хотите легко отслеживать свои месячные циклы, мы предлагаем использовать приложение «ПМС календарь» для отслеживания менструального цикла. Эти приложения позволяют легко и просто регистрировать данные каждый месяц, а также предоставляют доступ к ценной информации о вашем цикле.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pms.tracker

ПМС календарь

#4. Flo Period Tracker

Если вы ищете приложение для отслеживания менструаций, которое может делать больше, чем просто отслеживать ваш цикл, Flo стоит проверить. В дополнение к основам, таким как продолжительность вашего цикла и продолжительность менструации, Flo также может отслеживать симптомы ПМС, настроение, сексуальное влечение, потребление воды и многое другое. Он также может посылать вам напоминания о том, что у вас вот-вот начнутся месячные, чтобы вы знали, когда нужно положить менструальную чашу и салфетки в сумочку или надеть трусики или любимое впитывающее нижнее белье для месячных для душевного спокойствия. Кроме того, приложение можно скачать и использовать бесплатно, что всегда является бонусом.

#5. Cycles Period & PMS Tracker

Любой, кто когда-либо хотел, чтобы его партнер «просто знал», когда приближаются месячные, будет рад услышать о приложении Cycles. Это приложение уникально тем, что позволяет пользователям отслеживать свои месячные и симптомы, но они также могут пригласить своего партнера посмотреть, на каком этапе они находятся в своем цикле. Это может полностью изменить правила игры, когда дело доходит до того, чтобы помочь вашему партнеру понять ваше настроение и спланировать романтические вечера (хотя, безусловно, нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться периодическим сексом)! Циклы позволяют легко держать ваших близких в курсе вашего цикла, и это может даже помочь вам сблизиться из-за общего опыта. Независимо от того, пытаетесь ли вы избежать страшного сюрприза во время менструации или вам просто интересно узнать о своем собственном теле, это приложение определенно стоит проверить.

#6. Period Diary

Попытка отслеживать свои месячные может быть болезненной, но Period Diary (Дневник месячных) облегчает эту задачу. Это приложение отлично подходит для отслеживания ваших месячных, фертильности и овуляции, и в нем даже есть функция прогнозирования, которая поможет вам планировать мероприятия в соответствии с вашим циклом. Он включает в себя область для неограниченного количества заметок и подсказок для более чем 30 симптомов ПМС и 20 настроений, которые помогут вам отслеживать их. Кроме того, он имеет защиту паролем, чтобы сохранить вашу информацию в тайне, и активный форум сообщества, чтобы вы могли общаться с женщинами со всего мира. Так что, если вы ищете простой способ отслеживать свои месячные, это приложение для вас!

Менструальные трекеры предназначены не только для женщин с нерегулярными циклами. Даже если у вас регулярный цикл, использование отслеживания менструаций может быть полезно для подтверждения того, когда у вас должны начаться месячные. И, конечно же, всегда есть дополнительный бонус — точно знать, когда тетя Фло нанесет вам следующий неожиданный визит. Если вы ищете приложение, которое поможет отслеживать ваш менструальный цикл, ознакомьтесь с нашим списком из 5 лучших приложений для отслеживания менструального цикла. Скачайте его сегодня и начните осваивать свой цикл!

Оставить комментарий

Читайте так же

Нерегулярный менструальный цикл или месячные (нерегулярные менструации)

Нарушения менструального цикла Нарушения менструального цикла — серьезный повод для беспокойства. Жалобы на изменение менструального цикла составляют 30% посещений гинеколога, достигая 70% посещений женщин в перименопаузе. Менструальный цикл может быть нерегулярным по различным причинам, и каждое заболевание / проблема может привести к одной и той же видимой ситуации (нерегулярность менструального цикла), но иметь совершенно разное […]

Кесарево сечение — показания, риски, как проводится, восстановление после родов

Что такое кесарево сечение? Кесарево сечение — это хирургическое вмешательство (операция) по извлечению плода (рождение ребенка) абдоминальным способом путем выполнения небольшого разреза над лобком матери. Следует помнить, что кесарево сечение должно проводиться во избежание большего вреда, т.е. во избежание серьезных проблем для плода или матери. Хотя в настоящее время это очень безопасная процедура, ее следует […]

Менопауза — что это такое, симптомы, возраст наступления, облегчение симптомов

Что такое менопауза? Менопауза определяется как последняя менструация, подтвержденная после 12 последовательных месяцев аменореи (отсутствия менструаций), которая обусловлена окончательным прекращением функционирования яичника. Перименопауза — это период времени, когда появляются первые симптомы, который заканчивается через 12 месяцев после последней менструации. Этот переходный период варьируется от женщины к женщине и характеризуется изменениями в менструальном цикле и типичными […]

Аменорея — отсутствие менструации

Что такое аменорея?? Аменорея соответствует отсутствию менструации. Таким образом, каждый раз, когда менструация не наступает в нормальном режиме, мы сталкиваемся с аменореей. Аменорея может быть первичной (первичная аменорея), когда менархе (первая менструация) не наступает до 13 лет и отсутствуют вторичные половые признаки, или до 16 лет, когда присутствуют вторичные половые признаки. Вторичная аменорея определяется как […]